bulat.co.id - Asam lambung naik disaat beraktivitas adalah hal yang sangat sering terjadi pada sebahagian orang. Penderita asam lambung akan merasakan perasaan yang sangat tidak nyaman ketika kadar asam di dalam lambung tiba-tiba saja muncul.
Sejumlah gejala umum yang akan dirasakan penderita ketika asam lambung tinggi seperti:
- Mual dan muntah
- Dada terasa panas alias heartburn
- Sering bersendawa
- Mulut terasa pahit
Menjaga pola hidup sehat dan menjalankan pola makan yang seimbang serta diet sehat merupakan salah satu cara untuk meredakan asam lambung.
Banyak penyebab asam lambung seseorang naik, baik dari pola makan dan gaya hidup yang buruk hingga tingkat stress yang tinggi. Berikut bulat.co.id rangkum sejumlah buah dan sayuran yang bisa meredakan asam lambung.
Berikut jenis buah dan sayuran yang ampuh menurunkan asam lambung yang naik
1. Kentang
Mengkonsumsi kentang setiap pagi, diyakini bisa menetralisir asam dalam perut.
2. Mentimun
Melansir dari buku berjudul Atlas Tumbuhan Obat Indonesia Jilid 5 karya Setiawan Dalimartha, mentimun mengandung banyak vitamin dan mineral.
Buah mentimun mengandung vitamin B dan C. Selain itu mentimun bagian buahnya juga mengandung saponin, isoquercitrin, cucurbaticin, karoten, asam amino, kalisum, fosfor, dan enzim pencernaan.
Kandungan tersebutlah yang membuat mentimun ampuh menurunkan asam lambung tinggi.
3. Kangkung dan asparagus
Hasil penelitian sejumlah riset kesehatan menunjukkan konsumsi makanan berserat, terutama yang mengandung serat larut bisa membantu mengurangi gejala GERD.
4. Brokoli
Brokoli baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Sebab, brokoli mengandung potasium,kalsium, dan sulfur.
Asal tahu saja, kandungan sulfur dalam brokoli bermanfaat sebagai antioksidan dan melindungi lapisan dalam kulit perut.
5. Pisang
Selain efektif menurunkan asam lambung tinggi, pisang juga berperan melapisi kerongkongan yang teriritasi akibat naiknya kadar asam lambung.
6. Lemon
Lemon baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung tinggi. Kandungan senyawa aktif dalam lemon mampu menurunkan asam lambung tinggi.
7. Buah pir
Kandungan pektin dan serat yang banyak ditemui dalam buah pir berperan untuk mencegah asam lambung naik.
8. Melon
Kandungan magnesium yang kaya dalam buah melon bermanfaat untuk menurunkan kadar asam lambung tinggi.
(WA)
