Ikuti Cara Diet Ini, Artis Marshanda Berhasil Turun Berat Badan 21 Kg

Andy Liany - Kamis, 17 Oktober 2024 09:36 WIB
Ikuti Cara Diet Ini, Artis Marshanda Berhasil Turun Berat Badan 21 Kg
net
Marshanda yang berhasil menurunkan berat badan hingga 21 Kg.
bulat.co.id - Artis cantik Marshanda belakangan sukses mencuri perhatian karena penampilan barunya.

Sempat gemuk, Marshanda berhasil menurunkan berat badannya hingga 21 Kg selama setahun.

Diakui olehnya selama ini dia menjalani metode diet Intermitten Fasting.

Intermittent Fasting (diet puasa berselang) adalah pola makan yang melibatkan siklus antara periode puasa dan makan.

Alih-alih fokus pada apa yang dimakan, intermittent fasting lebih menekankan pada kapan seseorang makan.

Berikut beberapa metode populer dari intermittent fasting yang bisa kamu coba.

1. Metode 16/8 (Leangains protocol)

Berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam.

Contoh: Tidak makan sarapan, makan antara pukul 12 siang hingga 8 malam, lalu berpuasa sisanya.

2. Diet 5:2

Makan seperti biasa selama lima hari dalam seminggu, dan selama dua hari non-berturut-turut, batasi asupan kalori hingga 500–600 kalori.


3. Eat-Stop-Eat

Berpuasa selama 24 jam sekali atau dua kali seminggu.

Contoh: Makan malam pukul 7 malam, lalu tidak makan lagi sampai pukul 7 malam keesokan harinya.

4. Puasa Bergantian (Alternate-Day Fasting)

Bergantian antara hari makan normal dan hari puasa, atau hanya konsumsi sekitar 500–600 kalori pada hari puasa.

5. Warrior Diet

Berpuasa selama 20 jam dan makan satu kali besar di malam hari.

Selama 20 jam puasa, boleh mengonsumsi sedikit buah atau sayuran mentah.

Penulis
: Andy Liany
Tags
Intermitten FastingMarshandaDietdiet puasa berselangpuasa
Berita Terkait
Komentar
Berita Terbaru