Apa yang Dilakukan Jika Terlanjur Makan Berlebihan?

- Senin, 28 November 2022 13:59 WIB
Apa yang Dilakukan Jika Terlanjur Makan Berlebihan?
Istimewa

bulat.co.id -Makan terlalu banyak tentunya berdampak pada kesehatan. Dampak kecilnya, perut bisa sakit dan pencernaan terganggu. Dampak besarnya, American Heart Association menemukan, risiko serangan jantung melonjak empat kali setelah dua jam makan berlebihan pada mereka yang sudah memiliki penyakit jantung.


Penderita Diabetes juga tidak bisa menyepelekan dampak makan berlebihan. Meski begitu, jika anda terlanjur makan berlebihan, sebaiknya jangan panik dan menyalahkan diri sendiri. Sebaiknya lakukan beberapa langkah berikut ini:

Jalan santai

Jalan santai akan membantu merangsang pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah. Bisa juga bersepeda. Namun, jangan berlebihan. Bersepeda berlebihan setelah makan dapat mengirim darah ke kaki yang justru bisa memperlambat pencernaan.




Minum air putih, jangan soda

Minum secangkir air setelah makan berlebihan dapat membantu tubuh membuang kelebihan garam yang mungkin didapatkan dari makanan. Air putih juga dapat mencegah sembelit. Lalu, perlu diingat jangan pernah meminum jenis minuman soda. Dilansir dari Webmd, Senin (28/11/2022), soda justu memperburuk pencernaan.

Jangan Berbaring

Hal penting lainnya adalah jangan berbaring, apalagi tidur setelah makan. Mengapa? Karena saat berbaring dengan perut kenyang, makanan bisa kembali naik. Artinya dapat memperlambat pencernaan dan memperburuk refluks asam (GERD).

Rencanakan waktu dan menu makan selanjutnya

Setelah makan berlebihan, ada baiknya merencanakan waktu dan menu makan selanjutnya. Pilih jenis makanan rendah kalori. Sebaiknya lakukan perencanaan menu selama seminggu ke depan. Jika terlalu sulit, sebaiknya gunakan aplikasi atau informasi terkait menu yang baik dalam seminggu ke depan.

Halaman :
1
2
Semua
Penulis
:
Editor
:
Tags
American Heart AssociationdiabetesjantungMakan berlebihanbulatBulat co id
Berita Terkait
Komentar
Berita Terbaru