Aktivitas Sederhana yang Mampu Turunkan Kolesterol Tinggi

- Selasa, 26 September 2023 17:00 WIB
Aktivitas Sederhana yang Mampu Turunkan Kolesterol Tinggi
internet
Ilustrasi


Dikutip dari laman Healthline, efek bersepeda tidak hanya meningkatkan kesehatan, tapi juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik. Hal ini kemudian berpengaruh terhadap peningkatan kesehatan jantung dan menurunkan kemungkinan terkena stroke dan serangan jantung.

Baca Juga : Simak Cara Atasi Air Sumur Bau Tak Layak Konsumsi

Menurut sebuah ulasan terhadap 300 penelitian, bersepeda di dalam ruangan memiliki efek positif terhadap kolesterol total. Ini dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik) sekaligus menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dan trigliserida.

Sebuah studi dalamJournal of American Heart Associationmenunjukkan, orang yang bersepeda untuk bekerja berkemungkinan lebih kecil untuk memiliki kolesterol tinggi dibandingkan mereka yang tidak.

Studi tersebut juga mencatat bahwa bersepeda ke tempat kerja menurunkan risiko beberapa masalah kesehatan kardiovaskular.

Sejalan dengan itu, dilansir dari lamanEveryday Health, penelitian telah menunjukkan bahwa mengendarai sepeda adalah latihan aerobik yang aman dan efektif untuk membakar kalori dan menurunkan kolesterol jahat.

Jika Anda merasa tidak nyaman mengendarai sepeda di jalan raya, bersepeda di dalam ruangan dengan sepeda statis adalah alternatif yang sangat membantu.

Sebagai permulaan, bagi Anda yang jarang melakukan aktivitas fisik, cobalah untuk memulai dengan perlahan, melakukan perjalanan singkat di medan datar.

Kemudian, lakukan olahraga sedang hingga intens setidaknya 30 menit, lima hari seminggu. Setelah terkondisikan, tingkatkan menjadi 45 hingga 60 menit hampir setiap hari. (dhan/kmp)

Halaman :
1
2
Semua
Penulis
:
Editor
:
Tags
Kolesterolaktivitasbersepedajantungpenyakitstruk
Berita Terkait
Komentar
Berita Terbaru